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近期新聞重點: 民眾在網路購物，就不用逛超市和百貨公司提大包小包回家，但是物理治療師警告，網購雖方便，卻可能讓肌肉日益退化。
根據英國特許物理治療師學會（CSP），民眾不用提食物雜貨回家，等於減少了能讓民眾年老後常保健康的肌肉強化訓練。
CSP對2000名以上英國民眾進行民調發現，24%的65歲以上民眾承認，現在每周都沒做肌力活動。CSP警告，這可能讓他們跌倒和其他健康風險上升。
英國國家醫療保健服務（NHS）的健康指南建議國民每周進行兩次肌力運動，像是重量運動、舉拿食品雜貨等重物。對於65歲以上民眾，運動內容也可以是走路、跳躍或跳舞。
CSP執行長凱倫．米道頓教授表示：「網購可能真的很方便，但也代表我們減少了過去用來強化肌力的一些方式。我們越來越少從超市提袋子回家，因為商品會送到家門前。我們也會在家裡等其他貨物送上門，但過去我們會出外購買。這麼說不是要反對進步，只是要顯示出，維持肌力和保持活動未必代表你要上健身房，我們應該在日常生活中尋找其他增加肌力的方法。」
米道頓說，大家不該覺得身體衰弱無力是老化必經過程，要遵循英國國家健康指南，不代表你必須馬上衝到健身房舉重，一開始可先在花園中鏟土，或是做些簡單的徒手運動，像是從椅子上站起來再坐下十次，這些都是可以簡單做到的方法，但重點是要立刻開始。民調結果顯示，要讓大眾明白這個訊息，還需付出很多努力。
「建康老化中心」和「英格蘭公眾健康」（PHE）目前邀請專家研究，肌力和平衡活動對老年人的好處。該研究可為大眾、執業人員和決策者具體推薦一系列最能有效增加肌力與平衡的活動。
PHE成人健康部門主任瓦尼表示：「快30歲時骨頭會開始退化，40歲肌肉質量開始減少，退休後肌骨情況會是生病的最大原因。所以該動起來的並不是只有老年人。在日常活動中加入強化骨骼肌肉以及促進平衡的活動，對年老後的你會有幫助，讓你40多歲、50多歲或年紀更大時，有更高機會免於慢性肌骨疾病。」
英國過去兩年超過25%的60歲以上成人，以及近40%的80歲以上民眾曾跌倒過。據估計，跌倒有95%的機率會造成髖部全部骨折，NHS每年得花10億英鎊（約台幣415億元）的成本。
「建康老化中心」的身體活動計畫主任潔絲．庫納表示：「我們知道從事日常活動可強化肌肉、提升平衡感，對老年生活品質有重大影響，可減少年老後跌倒的風險。」
新聞訊息簡述:
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